衬衫的衣袖，露出肌肉隆起的手臂。
“安叔，你不热身吗？”
徐知木看着他，虽然安父的身体状态一直都很好，但是毕竟也是一个中年男人了，不热身就进行高强度训练总是容易伤着身体。
“生活中遇到的事情，可没时间让你先热身，马步扎好！”
安父说了一句，然后直接从旁边的地上抓起一个沙袋，看着已经扎好马步的徐知木，直接放在他的肩膀上。
徐知木两只手直接扛住了沙袋。
身体沉了沉，这沙袋估计至少有三十多斤。
“还行？”
“还行。”
然后徐知木的沙袋上又被放了一个，一共六十斤的重量。
这边，安父也是熟练的一手抓着一个，也甩在了自己的肩膀上。
他来到徐知木对面，开口道：“六分钟，一百个深蹲！”
“来！”
徐知木深吸一口气，开始慢慢蹲下又起身，六十斤的重量对他来说，算不得太重。
而铁丝网外，今天值班的几个人，此刻都得到消息凑了过来。
“安局这是打算特训那个小子？”
“那不是住安局对门的那个姓徐的，听说是对安局的宝贝女儿有意思，是不是谈恋爱被抓住，过来给他一个下马威？”
“我记得这个年轻人小时候就来过几次，都是坚持不了几分钟就跑了，今天胆真肥啊。”
“哈哈，那这个小子可要受罪了，安局的体能训练记录别说局里了，就算是市里都是名列前茅，今天练完估计后面半个月都别想走路利索……”
几个人饶有兴趣的看着。
这边，徐知木一口气做了三十个，一丝丝酸痛感还是涌上来了，毕竟背上六十斤的沙袋压着。
他控制着呼吸的节奏，速度不减。
安父毕竟老练的多，比徐知木还要更早的结束。
在徐知木最后剩下十个的深蹲时，把自己的一个沙袋也直接放在了徐知木的肩膀上。
顿时，将近一百斤的重量，相当于高中时安小米的体重。
“还行？”
“还行！”
徐知木咬着牙，速度依然不减，就像着自己身上也就是坐着一个安小米。
“这小子现在行啊，一百个负重深蹲，这才四分钟不到就要结束了。”
“年轻嘛，这才第一关，等一会肌肉一酸就知道了。”
场外的几人看的乐呵。
徐知木这边，一百个深蹲结束，他放下肩膀上的沙袋。
饶是他的体质，此刻也是出了不少的汗，大腿也有点火辣辣的。
“怎么样？还能不能坚持？”安父看了看时间，五分半就完成了，这个成绩也很不错了。
“再来！”
徐知木最近也是被各种事情压在心头，这么运动后也是有一种酣畅淋漓感觉。
毕竟，运动之后分泌的多巴胺仅次于谈恋爱。
这也是为什么很多人健身会上瘾的原因。
“引体向上，五分钟，五十个。”
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